Začněte novou kapitolus námi, bez alkoholu

Je to snazší než to vypadá. Život je pak lepší. Fakt.

Život bez alkoholu?

Pevnější zdraví

Pevnější zdraví

Měj

Žádnej odulej obličej, třesoucí se ruce ... Měj zas pleť (téměř) jako za mlada, kvalitnější spánek a zbav se žaludečních a střevních potíží!

Energii na rozdávání

Energii na rozdávání

Měj

Radost ze střízlivýho probuzení je pro nás nakopnutím pro každej novej den. Získej zase energii na svý koníčky a aktivity!

Kvalitnější vztahy

Kvalitnější vztahy

Měj

Postupný napravování vztahů v rodině, s přáteli, ale i v práci. Buď zase člověkem, na kterýho je spoleh! Tenhle progres nás baví dnes a denně.

Víc času na sebe

Víc času na sebe

Měj

Přišel čas se konečně mít na prvním místě a ve zdravý formě. Vyraž do fitka, na procházky, na jazykovej kurz nebo si dodělej školu!

Uspořený chechtáky

Uspořený chechtáky

Měj

Žádný upomínky za opožděný platby, Vánoce bez půjček, účet bez mínusu a žádný „sekery“ v hospodách a barech, ale taky čas začít spořit!

Poznejte náš příběh Byli jsme na tom stejně

Michal

Michal

Bál jsem se tý vostudy, že budu mít cejch oficiálního alkoholika

Já jsem si dokonce myslel, že to zvládnu nějakou formou ambulantní léčby, že budu někam jenom docházet. Bál jsem se tý vostudy, že budu mít cejch oficiálního alkoholika, že jsem byl v blázinci. To se teda nenaplnilo, naopak, teď to beru jako svoje plus. Z prostýho důvodu. Nás co chlastaj/chlastali je fakt hodně, ale těch, který s tim něco dělaj už je o dost míň.
A protože jsem pořád oddaloval řešení tý dost nepříjemný situace, dostal jsem v práci kontakt na psychoterapeutku, která se zabývá závislejma pacientama. Po chvilce společnýho povídání mi bylo řečeno, že se musim nechat zavřít. A jít do regulérní léčby.

Petr

Petr

Sám jsem tomu, že jsem alkoholik, ovšem nevěřil

Neměl jsem problém, nebyl jsem alkoholik, i když jsem to ve společnosti s úsměvem říkal se slovy, že jsem a jsem tedy oprávněn pít kdykoliv, kdekoliv a později i cokoliv. Sám jsem tomu, že jsem alkoholik, ovšem nevěřil. Pak už jsem pil sám, nechtěl jsem k tomu žádného kumpána, dokázal jsem se litovat i bez něj. Až do nástupu do léčby. Ani tam jsem nešel jako alkoholik s úmyslem přestat pít, ale spíš kvůli tomu, aby mi všichni dali pokoj.
A taky že dali. A dali mi prostor si odpočinout, ulevit si a následně se zamyslet. Poprvé jsem měl svobodu, rozhodnout se, jestli chci žít tak jak doposud, anebo zkusit novou cestu bez chlastu, zvracení, úzkostí. Tuhle volbu jsem před tím nikdy neměl. Vždycky byla možnost jen chlast.

Jak poznám, jestli jsem fakt závislej?

Rozhodně ne podle množství vypitýho alkoholu nebo četnosti, kdy se napiju. Ale existuje na to docela dobrej test, stačí „splnit“ aspoň 3 ze 7 příznaků za poslední rok.

  1. Potřebuju víc
    Růst tolerance - zvyšuju dávky, abych dosáhnul stejnýho účinku. Případně se mi dostaví pokles účinku návykový látky při stejnym dávkování.
  2. Mám absťáky
    Mám odvykací příznaky po vysazení látky.
  3. Nemám stopku
    Přijímám látky ve větším množství nebo delší dobu, než jsem měl v úmyslu.
  4. Nejde mi přestat
    Dlouhodobě se snažim (nebo jeden či více pokusů) omezit a ovládat přijímaní látky.
  5. Nic jinýho nedělám
    Trávim hodně času užíváním a obstaráváním látky nebo zotavováním se z jejích účinků.
  6. Izoluju se
    Vypustil jsem sociální, pracovní nebo odpočinkový aktivity v důsledku užívání látky nebo jejich omezení.
  7. Je mi zle a pokračuju
    Pokračuju v užívání látky i přes dlouhodobý nebo opakující se sociální, psychologický nebo tělesný problémy, o kterejch vim, a který jsou způsobený nebo zhoršovaný užíváním látky.

Parafráze z knihy MUDr. Karla Nešpora Návykové chování a závislost: Diagnóza závislosti podle Diagnostického a statistického manuálu Americké psychiatrické asociace (DSM-IV).

Kde najít pomoc?

Teď už víme, že říct si o pomoc není slabost. Naopak. Když si uvědomíme, že máme problém, a že se s ním rozhodneme něco dělat, tak je to konečně náš první krok správnym směrem. A z vlastní zkušenosti víme, že tlak okolí, ať s tím něco začneme dělat, byl pro nás sice otravnej, ale neskutečně užitečnej.

Druhů pomoci je hned několik, jaký jsou možnosti zjistíte po kliknutí na tlačítko.

Poslechněte si naše podcasty

  • Jak odpustit rodičům, partnerům i sám sobě? Terapeut Marcel vysvětluje

    Jak odpustit rodičům, partnerům i sami sobě a proč je to léčivý? Terapeut Marcel Strnad vysvětluje, proč odpuštění začíná přiznáním křivdy a převzetím odpovědnosti. Mluvíme o pomstě, která krátkodobě láká, ale dlouhodobě škodí, a o tom, jak se z oběti stát spoluautorem vlastního života. Jak odpustit rodičům, partnerům i sám sobě? Terapeut Marcel vysvětluje #62🌐 Náš web → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠soberheroes.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Najdete tam sekci „najít pomoc“, časté dotazy, všechny díly podcastu, články, něco o nás i další obsah, který se do podcastu nevejde. 👉 Nový díl vychází každých 14 dní v neděli v 19:22! 📲 Sledujte nás: Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/soberheroescze⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/soberheroes_podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tiktok.com/@soberheroes.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube.com/@SoberHeroesCZE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏 Pokud se vám náš podcast líbí, budeme rádi za jeho sdílení a šíření dál. Děkujeme za podporu a Abstinenci zdar! Michal a Petr Sober Heroes — podcast o závislostec

    627.12.2025
    Terapeut MarcelOdborníkPustit epizodu
  • Marian Jelínek: Proč selháváme a jak o sebe konečně začít pečovat

    Marian Jelínek mluví o práci s hlavou, emocemi a překážkama. O subjektivním světě, chtěnejch a nechtěnejch myšlenkách, péči o tělo–mysl–duši a o tom, proč tolik lidí utíká k alkoholu, jídlu nebo výkonu. Vysvětluje, proč překážky potřebujeme, co znamená skutečnej smysl života a jak s ním souvisí zodpovědnost za vlastní život. Marian Jelínek hokejový trenér, kouč, manažer a autor řady knih Web: ⁠https://www.marianjelinek.cz/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/marian_jelinek_/⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/marianjelinekliveislife Marian Jelínek: Proč selháváme — a jak o sebe konečně začít pečovat #61🌐 Náš web → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠soberheroes.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Najdete tam sekci „najít pomoc“, časté dotazy, všechny díly podcastu, články, něco o nás i další obsah, který se do podcastu nevejde. 👉 Nový díl vychází každých 14 dní v neděli v 19:22! 📲 Sledujte nás: Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/soberheroescze⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/soberheroes_podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tiktok.co

    6123.11.2025
    AlkoholDrogyGamblingOdborníkPustit epizodu

Inspirativní rady a příběhy

  • Nuda – zabiják abstinence

    20. 5. 2025

    Už v průběhu léčby v Bohnicích se po nás chce, abychom si dokázali udělat týdenní rozvrh našeho života, bez alkoholu, drog atd. A dává to smysl. Zkoušeli jste si spočítat, kolik hodin denně, týdně, měsíčně, jste těmhle našim „libůstkám“ věnovali? My jo. A ten plán to vážně chce.

    Přečíst více
  • Pravidlo „suchýho/čistýho domu“

    31. 7. 2025

    Teď se nebudeme bavit o větrání, ani úklidu, ale o zbavení se alkoholu v naší domácnosti. Domov je jedno z míst, kde to máme téměř stoprocentně v našich rukách, hlavně pokud žijeme sami. Jde o další věc, na který se v léčbě dbá. Abychom si ten suchej dům doma opravdu zařídili. A má to smysl. Nemalou část recidiv totiž spácháme tím, že domov nezbavíme všeho alkoholu v lednicích, skříních, kuchyňských linkách (na vaření a pečení), domácích barech (globusech), sklepech apod., a pak přijde jeden večer plnej vyčerpání, stresu a na průser je zaděláno. Ani pro sběratelský a „vzácný“ druhy alkoholu neplatí výjimka, naopak, ty jsou pro nás ještě nebezpečnější.

    Přečíst více
  • Antabus jako berlička

    2. 7. 2025

    Pryč je doba, kdy v léčebnách museli pacienti podstupovat tzv. „Antabus - alkoholovou reakci“, kdy se pod dohledem lékařů napili alkoholu a museli si projít osobní zkušeností při reakcí organismu na hlavní efekt antabusu – neodbourávání alkoholu. I proto se týhle aktivitě dřív říkalo „blinkačky“. A často pacient neměl na výběr, zda antabus chce nebo ne. Dneska je to na nás. Jen je potřeba si ho nechat předepsat.

    Přečíst více

Máte otázky? Máme odpovědi

Co mám dělat, když si myslím, že mám problém?

Nečekej. Možná zrovna Ty nepotřebuješ spadnout úplně na dno (i když my to potřebovali), aby sis řek, že je čas něco změnit. Kdybysme věděli dřív, co víme teď, oslovíme nějakýho odborníka a proberem to s ním.

Můžu se zbavit závislosti?

Můžeme jí dostat pod kontrolu a žít fakt skvěle, konečně! Ale ani my jsme se jí nezbavili a nikdy nezbavíme. Závislost je na celej život.

Je alkoholismu nemoc?

Je. Dokonce je zahrnutá v mezinárodní klasifikaci nemocí vydávaný Světovou zdravotnickou organizací (WHO).

Může si dát alkoholik nealko pivo, víno apod.?

Ne, pokud nechceme riskovat krok směrem k recidivě, zpátky do aktivní závislosti. Nejenom chuť, kterou moc dobře známe, ale i minimální obsah alkoholu u těhle „náhražek“ (jako např. u „nealko“ piva), může bejt spouštěčem našeho bažení (nezvladatelný chutě na alkohol).

Je pravda, že i některý potraviny můžou vyvolat bažení?

Jo! Některý potraviny můžou obsahovat složky (vedle alkoholu třeba rumová tresť), který připomínaj chuť alkoholu nebo stimulujou podobný oblasti mozku.

Nenašli jste odpověď na svou otázku?

Pole označená * jsou povinná.