Začněte novou kapitolus námi, bez alkoholu
Je to snazší než to vypadá. Život je pak lepší. Fakt.
Život bez alkoholu?
Pevnější zdraví
Měj
Žádnej odulej obličej, třesoucí se ruce ... Měj zas pleť (téměř) jako za mlada, kvalitnější spánek a zbav se žaludečních a střevních potíží!
Energii na rozdávání
Měj
Radost ze střízlivýho probuzení je pro nás nakopnutím pro každej novej den. Získej zase energii na svý koníčky a aktivity!
Kvalitnější vztahy
Měj
Postupný napravování vztahů v rodině, s přáteli, ale i v práci. Buď zase člověkem, na kterýho je spoleh! Tenhle progres nás baví dnes a denně.
Víc času na sebe
Měj
Přišel čas se konečně mít na prvním místě a ve zdravý formě. Vyraž do fitka, na procházky, na jazykovej kurz nebo si dodělej školu!
Uspořený chechtáky
Měj
Žádný upomínky za opožděný platby, Vánoce bez půjček, účet bez mínusu a žádný „sekery“ v hospodách a barech, ale taky čas začít spořit!
Poznejte náš příběh Byli jsme na tom stejně

Michal
Bál jsem se tý vostudy, že budu mít cejch oficiálního alkoholika
Já jsem si dokonce myslel, že to zvládnu nějakou formou ambulantní léčby, že budu někam jenom docházet. Bál jsem se tý vostudy, že budu mít cejch oficiálního alkoholika, že jsem byl v blázinci. To se teda nenaplnilo, naopak, teď to beru jako svoje plus. Z prostýho důvodu. Nás co chlastaj/chlastali je fakt hodně, ale těch, který s tim něco dělaj už je o dost míň.
A protože jsem pořád oddaloval řešení tý dost nepříjemný situace, dostal jsem v práci kontakt na psychoterapeutku, která se zabývá závislejma pacientama. Po chvilce společnýho povídání mi bylo řečeno, že se musim nechat zavřít. A jít do regulérní léčby.

Petr
Sám jsem tomu, že jsem alkoholik, ovšem nevěřil
Neměl jsem problém, nebyl jsem alkoholik, i když jsem to ve společnosti s úsměvem říkal se slovy, že jsem a jsem tedy oprávněn pít kdykoliv, kdekoliv a později i cokoliv. Sám jsem tomu, že jsem alkoholik, ovšem nevěřil. Pak už jsem pil sám, nechtěl jsem k tomu žádného kumpána, dokázal jsem se litovat i bez něj. Až do nástupu do léčby. Ani tam jsem nešel jako alkoholik s úmyslem přestat pít, ale spíš kvůli tomu, aby mi všichni dali pokoj.
A taky že dali. A dali mi prostor si odpočinout, ulevit si a následně se zamyslet. Poprvé jsem měl svobodu, rozhodnout se, jestli chci žít tak jak doposud, anebo zkusit novou cestu bez chlastu, zvracení, úzkostí. Tuhle volbu jsem před tím nikdy neměl. Vždycky byla možnost jen chlast.
Jak poznám, jestli jsem fakt závislej?
Rozhodně ne podle množství vypitýho alkoholu nebo četnosti, kdy se napiju. Ale existuje na to docela dobrej test, stačí „splnit“ aspoň 3 ze 7 příznaků za poslední rok.
![]()
- Potřebuju víc
Růst tolerance - zvyšuju dávky, abych dosáhnul stejnýho účinku. Případně se mi dostaví pokles účinku návykový látky při stejnym dávkování. - Mám absťáky
Mám odvykací příznaky po vysazení látky. - Nemám stopku
Přijímám látky ve větším množství nebo delší dobu, než jsem měl v úmyslu. - Nejde mi přestat
Dlouhodobě se snažim (nebo jeden či více pokusů) omezit a ovládat přijímaní látky. - Nic jinýho nedělám
Trávim hodně času užíváním a obstaráváním látky nebo zotavováním se z jejích účinků. - Izoluju se
Vypustil jsem sociální, pracovní nebo odpočinkový aktivity v důsledku užívání látky nebo jejich omezení. - Je mi zle a pokračuju
Pokračuju v užívání látky i přes dlouhodobý nebo opakující se sociální, psychologický nebo tělesný problémy, o kterejch vim, a který jsou způsobený nebo zhoršovaný užíváním látky.
Parafráze z knihy MUDr. Karla Nešpora Návykové chování a závislost: Diagnóza závislosti podle Diagnostického a statistického manuálu Americké psychiatrické asociace (DSM-IV).
Kde najít pomoc?
Teď už víme, že říct si o pomoc není slabost. Naopak. Když si uvědomíme, že máme problém, a že se s ním rozhodneme něco dělat, tak je to konečně náš první krok správnym směrem. A z vlastní zkušenosti víme, že tlak okolí, ať s tím něco začneme dělat, byl pro nás sice otravnej, ale neskutečně užitečnej.
Druhů pomoci je hned několik, jaký jsou možnosti zjistíte po kliknutí na tlačítko.
Poslechněte si naše podcasty
Podcast
Po 15 letech alkoholu a drog 4,5 roky svobody. Láďa Karda, stand-up komik
Láďa Karda, stand-up komik, herec a frontman kapely Cílená nejistota, mluví o životě se závislostí a ADHD, ale i o úzkostech a závislejch vztazích. Patnáct let pil a bral, dneska je 4,5 roku střízlivej a čistej. O tom, jak vystřízlivět z Matrixu závislostí a znovu žít svobodně. 15 let pod vlivem, teď 4,5 roku svobody. Láďa Karda o alkoholu, drogách a ADHD #59Sleduj Láďu a jeho vystoupení: Instagram: instagram.com/ladakarda Facebook: facebook.com/ladakarda Web: ladakarda.cz 🌐 Náš web → soberheroes.cz Najdete tam sekci „najít pomoc“, časté dotazy, všechny díly podcastu, články, něco o nás i další obsah, který se do podcastu nevejde. 👉 Nový díl vychází každých 14 dní v neděli v 19:22! 📲 Sledujte nás: Facebook: facebook.com/soberheroescze Instagram: instagram.com/soberheroes_podcast TikTok: tiktok.com/@soberheroes.cz YouTube: youtube.com/@SoberHeroesCZE 🙏 Pokud se vám náš podcast líbí, budeme rádi za jeho sdílení a šíření dál. Děk
5926.10.2025Pustit epizoduDěti z děcáku nejsou ztracený: psycholožka Ester o systému péče, úzkostech, traumatech a naději
Psycholožka Ester z dětskýho domova mluví o dětech, který se potýkaj s úzkostma, traumatama a strachem. Ale i o těch, co si samy řeknou o pomoc, o systému ústavní péče, kterej se v Česku mění – od diagnosťáků po výchovný ústavy. Citlivej rozhovor o dětství, naději a o tom, že děti z děcáku nejsou ztracený. "A Ester ještě upřesňuje, že do systému ústavní péče patří taky dětský domovy se školou a výchovný ústavy (to samý ale pro 15+). Tohle jsou ty pravý polepšovny a pasťáky (na který jsme se Ester ptali). Děcka tam jdou, když se v diagnosťáku ukáže, že se situace doma nezmění a že v dětskym domově by to nezvládly." Děti z děcáku nejsou ztracený: psycholožka Ester o systému péče, úzkostech, traumatech a naději #58🌐 Náš web → soberheroes.cz Najdete tam sekci „najít pomoc“, časté dotazy, všechny díly podcastu, články, něco o nás i další obsah, který se do podcastu nevejde. 👉 Nový díl vychází každých 14 dní v neděli v 19:22! 📲 Sledujte nás: Facebook: facebook.com/soberheroesc
5812.10.2025Pustit epizodu
Inspirativní rady a příběhy
Nuda – zabiják abstinence
20. 5. 2025Už v průběhu léčby v Bohnicích se po nás chce, abychom si dokázali udělat týdenní rozvrh našeho života, bez alkoholu, drog atd. A dává to smysl. Zkoušeli jste si spočítat, kolik hodin denně, týdně, měsíčně, jste těmhle našim „libůstkám“ věnovali? My jo. A ten plán to vážně chce.
Přečíst vícePravidlo „suchýho/čistýho domu“
31. 7. 2025Teď se nebudeme bavit o větrání, ani úklidu, ale o zbavení se alkoholu v naší domácnosti. Domov je jedno z míst, kde to máme téměř stoprocentně v našich rukách, hlavně pokud žijeme sami. Jde o další věc, na který se v léčbě dbá. Abychom si ten suchej dům doma opravdu zařídili. A má to smysl. Nemalou část recidiv totiž spácháme tím, že domov nezbavíme všeho alkoholu v lednicích, skříních, kuchyňských linkách (na vaření a pečení), domácích barech (globusech), sklepech apod., a pak přijde jeden večer plnej vyčerpání, stresu a na průser je zaděláno. Ani pro sběratelský a „vzácný“ druhy alkoholu neplatí výjimka, naopak, ty jsou pro nás ještě nebezpečnější.
Přečíst víceAntabus jako berlička
2. 7. 2025Pryč je doba, kdy v léčebnách museli pacienti podstupovat tzv. „Antabus - alkoholovou reakci“, kdy se pod dohledem lékařů napili alkoholu a museli si projít osobní zkušeností při reakcí organismu na hlavní efekt antabusu – neodbourávání alkoholu. I proto se týhle aktivitě dřív říkalo „blinkačky“. A často pacient neměl na výběr, zda antabus chce nebo ne. Dneska je to na nás. Jen je potřeba si ho nechat předepsat.
Přečíst více




